99XO App-এ দায়িত্বশীল খেলা আর স্ব-নিয়ন্ত্রণ

4.3

গড় রেটিং

46,676

রিভিউ

208K+

সক্রিয় ব্যবহারকারী

99.4%

আপটাইম

সময় ধরে রাখা যাচ্ছে না

এক সেশন ৩০ মিনিটের বেশি টানলে বিরতি দিন নোটিফিকেশন সেট করলে ট্র্যাক রাখা সহজ হয়

খরচ নিয়ে চাপ বাড়ছে

bKash, Nagad বা Rocket ব্যবহার করলেও আগেই সীমা ঠিক করুন ছোট বাজেট মানসিক চাপ কমায়

মুড বদলাচ্ছে

রাগ, অস্থিরতা বা লুকিয়ে খেলার ইচ্ছে বাড়লে থামুন এটাই ঝুঁকির প্রথম সংকেত

ঘুম আর কাজ নড়ে যাচ্ছে

রাতে খেলা বাড়লে পরের দিন ফোকাস কমে যায় মোবাইলে সময়সীমা সেট করে রাখুন

বড় টাইল: সেশন নিয়ন্ত্রণ

সময়সীমা, বিরতির নোটিশ আর স্বয়ংক্রিয় রিমাইন্ডার একসাথে কাজ করে সেটিং একবার দিলেই পরে মাথা ঘামাতে হয় না

অনেকেই দিনের শুরুতে 2 মিনিটেই সীমা সেট করে ফেলেন তারপর শুধু নোটিফিকেশন দেখে এগোন

এটা দায়িত্বশীল খেলার সবচেয়ে কাজে লাগা অংশ ছোট সেশন, কম ঝামেলা

স্ব-নিষেধাজ্ঞা

যখন বিরতি দরকার, তখন সাময়িক লক দিন পরে নির্দিষ্ট সময় পেরোলেই আবার রিভিউ করা যায়

অ্যাকাউন্ট রিভিউ

সন্দেহজনক প্যাটার্ন ধরা পড়লে সাপোর্ট টিম রিভিউ করে এতে ঝুঁকি আগেই ধরা যায়

সীমা স্মরণ

সতর্কতা বার্তা খেলার গতি কমায় এটা বিশেষ করে নতুনদের জন্য কাজে লাগে

নিরাপদ অভ্যাস

একসাথে একাধিক সেশন খুলবেন না ছোট, পরিষ্কার রুটিনই সবচেয়ে ভালো

কাউন্সেলিং

একজন প্রশিক্ষিত কাউন্সেলর আচরণ আর অভ্যাস নিয়ে কথা শোনেন ছোট কথোপকথনও অনেক পরিষ্কার ধারণা দেয়

CBT

কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি চিন্তার প্যাটার্ন ধরতে সাহায্য করে এতে ট্রিগার বুঝতে সুবিধা হয়

গোষ্ঠী সহায়তা

একই অভিজ্ঞতার মানুষদের সাথে কথা বললে চাপ কমে ঢাকায় অনলাইন গ্রুপও সহজে মেলে

স্বাস্থ্য পরামর্শ

ঘুম, মুড আর মনোযোগ নড়ে গেলে ডাক্তার বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন 1টা ছোট আলাপও কাজে লাগে

লাইসেন্স দেখুন

কাদের কাছে অভিযোগ করবেন, আগে সেটা জানুন লাইসেন্স তথ্য পড়লে পরিষ্কার ধারণা পাবেন

যোগাযোগ রাখুন

সমস্যা ছোট থাকতেই বলুন যোগাযোগ পাতা থেকে দ্রুত সাপোর্টে পৌঁছান

সহায়তা পেজ পড়ুন

সাধারণ প্রশ্নের উত্তর আগে দেখে নিন সাহায্য কেন্দ্র অনেক সময়ই সময় বাঁচায়